編者按：本文首發(fā)于 Fast Company，作者 Mark Sullivan，他在文章中提供了一種可穿戴設(shè)備的新思路——通過為用戶測量心跳、飲食及睡眠等因素，綜合各指標(biāo)得到一個名為“疼痛指數(shù)”的新數(shù)據(jù)。這一數(shù)據(jù)比起步數(shù)，燃燒的卡路里而言，更能為用戶提供鍛煉的質(zhì)量建議。在Fitbit亞洲份額暴跌 45%的情況下，在可穿戴設(shè)備逐步疲軟的情況下，如何為用戶提供更具建議性的體征指數(shù)，似乎成了可穿戴設(shè)備的唯一前景。雷鋒網(wǎng)進(jìn)行了不改動原意的整理和編輯，未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載。

最初，以可穿戴設(shè)備為首的追蹤設(shè)備主要集中于計(jì)算你的步數(shù)、行走距離及消耗的卡路里。后來它們開始計(jì)算心跳。有些追蹤器還會嘗試分析睡眠質(zhì)量，當(dāng)然準(zhǔn)確性不一。

健身追蹤器幾年前問世。經(jīng)過幾年的發(fā)展，現(xiàn)在傳感器性能更好、價(jià)格更低，算法也變得更加先進(jìn)。但是我想說的是其中最重要的體質(zhì)監(jiān)測——至少對于跑步等有氧運(yùn)動來說——卻始終沒有出現(xiàn)。

我們稱其為“疼痛指數(shù)”（pain factor），即鍛煉時身體緊張疲勞的時間長短和程度高大小。

可穿戴設(shè)備如何測量疼痛指數(shù)？

我們經(jīng)常鍛煉。每天鍛煉時間不同、身體狀況不同——睡眠質(zhì)量和睡眠時間不同、吃的食物種類和數(shù)量不同，應(yīng)力水平不同。因此，周一早晨鍛煉可能會覺得小菜一碟，但是在周四下午鍛煉，可能就覺得力不從心。

我們要關(guān)注的就是這種疼痛程度。能不能持續(xù)有效地鍛煉，也許關(guān)鍵就在于你如何認(rèn)識疼痛程度、忍受疼痛以及據(jù)此消除疼痛的能力。當(dāng)你感到身體在燃燒的時候，你不需要什么設(shè)備來告訴你，但設(shè)備卻可以將實(shí)時測試的數(shù)據(jù)展示給你?！疤弁粗笖?shù)”就是一個相關(guān)數(shù)據(jù)。因?yàn)樗綍r與其它的日常疼痛程度有很大關(guān)系，所以“疼痛指數(shù)”的測量很有意義。

因此，我們需要健身追蹤器根據(jù)我們身體提供的簡單信息來測量我們是否在忍受疼痛。這種算法需要知道我們當(dāng)天吃的食物、前一天晚上的睡眠質(zhì)量。而運(yùn)動時的心率可能也很重要。

疼痛指數(shù)能給我們帶來什么幫助？

假設(shè)我們現(xiàn)在手腕上帶的健身追蹤器顯示“疼痛程度”的數(shù)字是1-10。我們能用這些數(shù)字做什么？這對我們有什么用？

它能改變你平常測量鍛煉質(zhì)量的方法。你不會看基本的測量數(shù)據(jù)，比如步速、走動時間或距離，你關(guān)注的是在特定的疼痛基礎(chǔ)上鍛煉的質(zhì)量。

假設(shè)你有一段時間沒有鍛煉，身體狀況不是太好。那么可能還沒等完成平時的走動距離或時間，你就已經(jīng)達(dá)到了疼痛標(biāo)準(zhǔn)。那就停止鍛煉嘛。相反，如果你這幾天身體狀況很好，身體渴望運(yùn)動。那么你可能完成平時的運(yùn)動量后，身體還沒達(dá)到往常的疼痛標(biāo)準(zhǔn)，那么你就可以選擇再多鍛煉十來分鐘。

它也可以扮演激勵你的角色。比如說，你平時會在公園跑步 35 分鐘。但是今天感覺有點(diǎn)累，跑了 5 分鐘就有點(diǎn)受不了了。如果你知道，自己之前也有這種情況，但是堅(jiān)持下來了。那么你可能會想：“之前我也這樣，我知道我能跑完。”然后，你可能就會繼續(xù)堅(jiān)持。

相同的邏輯，疼痛（或者很疼）并不總是意味著收獲。很多人鍛煉身體很賣力（通常是被鍛煉不夠努力的愧疚感所驅(qū)使），超出平時鍛煉身體的程度。在很累的情況下拖著沉重的身體，可能會讓你有受傷的危險(xiǎn)。

其實(shí)，最大的風(fēng)險(xiǎn)是心理方面。如果我們在鍛煉身體時把自己逼得太緊，時間太長，那么我們一定會遭受更大程度的痛苦。鍛煉完之后，我們會牢記這種痛，而不是我們今天多跑了 30 分鐘或者是多跑了 2 英里。這種身體和精神上的痛苦記憶會讓我們在心理上很難接受再去鍛煉身體。并且，有規(guī)律的適度鍛煉，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于令人痛苦的無規(guī)律鍛煉。

可穿戴設(shè)備需要繼續(xù)改進(jìn)的重要一點(diǎn)大概就是使其不要簡單地向用戶提供時間、距離等靜態(tài)數(shù)據(jù)，而是將有可行的有意義的觀點(diǎn)傳達(dá)給他們。“疼痛指數(shù)”也許就是一點(diǎn)。這種新的測量方式是整合所有基本的靜態(tài)實(shí)時數(shù)據(jù)——傳感器和用戶共同提供——生成對用戶有意義的數(shù)據(jù)。

當(dāng)然，更加智能的設(shè)備能夠理解這種生成數(shù)據(jù)的意義，所以設(shè)備可能會提示：“馬克，今天已經(jīng)鍛煉得差不多了，快去洗個澡吧?！钡鹊?。

via  fastcompany

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