科技就像毒品，會讓我們上癮？

本文作者：大壯旅

2015-09-01 15:23

導(dǎo)語：我們真的沉溺于科技無法自拔嗎？專家表示，過度使用電子產(chǎn)品會造成睡眠問題。

科技就像毒品，會讓我們上癮？

筆者在診所見了睡眠專家Nerina Ramlakhan之后，醫(yī)生表示我的身體狀況不容樂觀。

“你這是典型的亞健康狀態(tài)，”她說到，“你這是在玩命。你的交感神經(jīng)系統(tǒng)都有些超載了。我猜你下午的時(shí)候肯定有點(diǎn)不在狀態(tài)，只能靠著腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質(zhì)醇去硬撐著?！?/span>

這樣下去就要得多巴胺依賴癥了，受刺激的時(shí)候我們都會感到很high，而這些刺激可以是美食、愛愛、電子產(chǎn)品甚至莫名的激動。

聽起來還蠻有道理的，不過這會不會是偽科學(xué)呢？

Ramlakhan醫(yī)生在私立的南丁格爾醫(yī)院工作，同時(shí)她也是科技成癮治療小組的成員之一。

疲勞是現(xiàn)代繁忙生活的并發(fā)癥，孩子、工作和各類事務(wù)等都讓你的身體有些喘不過氣，稍有點(diǎn)休息時(shí)間多數(shù)人可能都會趕忙躺在床上看一集電視劇。

“我的病人們有一個(gè)共同點(diǎn)就是他們每天坐在屏幕前都不愿挪動，有的人連睡覺的時(shí)候都開著電視?！彼f道。

一些應(yīng)用如Twilight和F.lux的開發(fā)者表示他們優(yōu)化了屏幕的藍(lán)色光譜，讓其更靠近陽光的頻譜，對人的眼睛沒有傷害。

“他們早早上床卻遲遲無法睡去，或者玩的筋疲力盡倒頭就睡，第二天卻無法滿血回歸。許多患者告訴我他們的大腦完全無法關(guān)機(jī)?！?/p>

有一個(gè)患者就因?yàn)槠诓辉跔顟B(tài)，結(jié)果早上發(fā)了一封不太合適的email給客戶而遭到公司停職。

“他工作實(shí)在太拼了，大腦高度緊張，那根弦不知不覺就斷掉了?！辈贿^現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢恢復(fù)了，希望他未來能回到正常的生活和工作軌道上去。

最近的一個(gè)患者才十七歲，他突然就抽抽了（癲癇）。檢查之后我發(fā)現(xiàn)原來他為了打電腦游戲整夜都沒合眼。

科技就像毒品，會讓我們上癮？

瘋狂的多任務(wù)時(shí)代

Ramlakhan認(rèn)為科技也在慢慢改變著人的性格軌跡。

“你是處女座完美主義者嗎？或者是個(gè)控制狂？你會半夜磨牙嗎？這就算是一種A類性格了，他們好競爭、野心勃勃、性格急躁、事情不做完心里就難受?！彼a(bǔ)充道。

“他們發(fā)覺自己很難停下來，完全沒法放松，一旦放松下來，他們心中的那根弦就斷掉了?！?/p>

“即使看電視的時(shí)候他們也是眼觀六路耳聽八方，時(shí)而看看手機(jī)，時(shí)而又掃掃電腦。他們精神過于緊張，生怕對自己的生活失去控制。”

我認(rèn)為他們在努力保持大腦的多任務(wù)運(yùn)行。

“這種控制的感覺觸手可得，只要滑滑屏幕就能隨時(shí)得到滿足，是不是很爽？”她說道。

“我們那一代并沒有經(jīng)歷這場數(shù)字變革，所以對此我們的反應(yīng)截然不同。對于許多人來說，正因?yàn)檫^于沉迷網(wǎng)絡(luò)，他們的大腦才會持續(xù)保持興奮，但看起來整個(gè)人卻好像丟了魂一樣?！?/span>

作為作家和心理學(xué)家的Catherine Steiner-Adair也認(rèn)為大腦的多任務(wù)運(yùn)行，或者說每天不停的刷屏，是一件很危險(xiǎn)的事，尤其是對于那些思維還不成熟的孩子。

Nerina Ramlakhan醫(yī)生給的處方

睡前幾小時(shí)將自己和電子產(chǎn)品完全隔離開來，即使讀書也要換成紙質(zhì)書籍。
把鬧鐘放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，而且要記得千萬不要用手機(jī)當(dāng)鬧鐘。
每天都要吃早飯，至少也得在起床后三十分鐘內(nèi)適當(dāng)少吃點(diǎn)，吃完之后再去喝咖啡。
及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，每天至少要喝兩升水。

“許多人都感覺記憶力下降，成績下滑，那是因?yàn)樗麄冇?xùn)練大腦的方法不對，就像練肌肉一樣，你得集中練一項(xiàng)，而不是每樣器械都摸摸而已。”她在BBC的訪談中說到。

“研究結(jié)果表明，你刷屏刷的越頻繁，大腦就變得越遲鈍?！?/p>

專家提醒每天玩電子產(chǎn)品的時(shí)間最好不要超過兩個(gè)小時(shí)

斯坦納-華德福學(xué)校的老師認(rèn)為每次查看電子產(chǎn)品的時(shí)間最好都不要超過12秒，而英國人健康的守護(hù)神NICE則提醒人們每天玩電子產(chǎn)品的時(shí)間最好不要超過兩小時(shí)，大家應(yīng)該多花時(shí)間去戶外做運(yùn)動。

“我們花了幾十年才真正適應(yīng)了現(xiàn)代科技，”微軟的首席設(shè)想官（好奇怪的稱號）Dave Coplin說道。

“如果能得到我們的合理利用，科技真心是個(gè)好東西?！?/p>

我們這一代經(jīng)歷了數(shù)字變革，我們也懂得科技的腳步不可阻擋。

Ramlakhan說她11歲的女兒已經(jīng)玩膩了Facebook，而且她認(rèn)為自己4歲的弟弟在網(wǎng)上收集起家庭勛章來都比家長快得多。

“那些生在新時(shí)代，長在電腦邊的孩子比我們眼光更敏銳，”她解釋道。

“我們這一代人看到一項(xiàng)新技術(shù)還會覺得很新鮮，并贊嘆個(gè)不停。我們不知道該如何做出反應(yīng)，所以總是會有些反應(yīng)過度?！?/p>

我聽取了Ramlakhan醫(yī)生的建議并堅(jiān)持著做了幾天，現(xiàn)在我感覺好多了。睡眠質(zhì)量和時(shí)間都有了顯著的提高，每天多喝水也讓我的精神更加集中了。

當(dāng)然，這可能只是個(gè)心理安慰，因?yàn)槲抑肋@樣做會對我的身體有好處。

這樣做真的有效嗎？

科技就像毒品，會讓我們上癮？

牛津郡有一個(gè)歷史悠久的節(jié)日，名為荒野節(jié)，雖然這里手機(jī)信號爛到爆，但找人給手機(jī)沖次電依然要花費(fèi)5英鎊。那天我見到了David Cox醫(yī)生，之前他是一位急救醫(yī)生，不過現(xiàn)在成了訂閱式的醫(yī)療應(yīng)用Mindfulness的首席醫(yī)療官。

他跟Ramlakhan醫(yī)生的看法基本相同。

“我認(rèn)為大腦的能力是有限的，總是超負(fù)荷工作肯定會對它造成不良的影響?！八f道。

“我們之所以感覺很緊張是因?yàn)榇竽X太忙了，它無法同時(shí)處理這么多任務(wù)?！?/p>

“不過我們的大腦適應(yīng)能力很強(qiáng)，即使很累它也會堅(jiān)持下去的?！?/p>

孩子的事無小事

科技就像毒品，會讓我們上癮？